Eliptični krostrenažer orbitrek polovni Life Fitness TOP Premium brend, profesionalna polovna linija masina u odlicnom vizualnom i tehnickom stanju
Sadrzaj:
✔ Uvod na temu: eliptični nordijski krostrenažer orbitrek polovni
✔ Razlika izmedju opreme za kucno i profesionalno koristenje
✔ Funkcionisanje krostrenažera
✔ Prednosti treninga na krostrenazeru
✔ Opcije koje daje krostrenazer
✔ Saveti, Tips za maksimalan efekat treninga na krostrenazeru
✔ Mrsavljenje na krostrenazeru
✔ Najbolja masina za mrsavljenje, kako je izabrati
✔ Posedovanje premium profesionalnog krostrenazera, sta znaci
✔ Doba dana kada je najbolje vreme za kardio trening
✔ Stariji – senior korisnici krostrenazera, koje su prednosti
✔ Life fitness krostrenazer , zasto nemaju pravu konkurenciju
✔ Zanimljivost, blog New York Times.a, poredjenje sa hodanjem
Uvod
Eliptični krostrenažer orbitrek polovni pruza sirok spektar razlicitih opcija treninga u raznim pravcima, od pocetnika preko rekreativaca do razlicitih visokih telesnih i takmicarskih formi.
– pruza udobnost i lakocu pokreta sto ne znaci da se na trenazeru ne moze raditi trening najviseg intenziteta
– dizajn kroz usmeren pravac i radijus pokreta smanjuje maksimalno mogucnost povreda, to isticu kao jednu od najvecih prednosti u odnosu na druge kardio masine
– dostupna u rasponu od nekvalitetnih do profesionalnih masina PREMIJUM qualiteta predstavlja optimalan izbor za kucni gym a apsolutno nuzan komad za komercijalne profesionalne fitnes klubove
– kvalitetna kros masina ili trenazer vremenom ne gubi na svojoj upotrebnoj vrednosti jer opcije koje pruza su one koje ce sigurno predestavljati potrebu svakog za citav period zivota, izdrze test vremena u svakom smislu
– Eliptični krostrenažer orbitrek polovni
Razlika izmedju opreme za kucno i profesionalno koristenje
– skoro pa sva fitnes oprema za kucno koristenje pa i kros trenazeri napravljena je od losih materijala i nepouzdanih sklopova i to iz samo jednog razloga, da bi bila jeftinija
– to se pokazalo opravdanom strategijom iz prostog razloga sto velik broj onih koji sprave kupe oni ih zapravo nikada i ne koriste, zato je vazno samo da su jeftine i da se prodaju u sto vecem broju
– ako Vi nameravate da koristite vasu kucnu spravu i pri tome zelite da je ta sprava i pouzdana sa brojnim naprednim opcijama koje omogucuju pravilan trening tada je resenje da se kupi polovna kardio masina svetski poznatog brenda, novije linije u sacuvanom i funkcionalnom stanju
– kardio masina za kucnu namenu ni u cemu se ne moze porediti sa profesionalnom masinom, npr. cena nove mosine je i preko deset puta veca kada se radi o profi linijama i to su ozbiljna sredstva za rad dok su jeftine masine nepouzdane, jeftine, nemaju potrosne i zamenske delove i kad se pokvare (lako i brzo) bacaju se u smece, detaljnije o razlikama
Kako funkcionise krostrenazer
– termin elipticni govori o putanji pokreta pedala ciji zamisljen trag iscrtava eliptican, ovalan ili oblik jajeta dok korisnik pokrece svoja stopala napred ↔ nazad
– kvalitetniji modeli komercijalne namene imaju pokretne i prenosne sklopove smestene na zadnjoj strani trenazera sto omogucuje lakse, “lebdece”, nesmetano, glatko pokretanje mehanizma
– taj polozaj mehanizma je projektovan da korisnika ili vezbaca dovede u stanje da svoje telo bez velikog napora drzi u ispravnom polozaju
– bitan elemenat u funkcionisanju masine je i duzina raspona pokreta koji je moguc
– kod kvalitetnih masina pokret je motorizovan a kod nekvalitetnih pokret je manuelan
– kvalitetne masine imaju citav niz kompaktibilnih high-tech dodataka,uzgred receno stara skola vezbaca to prezire a nova goneracija tehnoloski unapredjene sisteme dozivljava nuznim a istina je negde na sredini
– Eliptični krostrenažer orbitrek polovni
Prednosti treninga na krostrenazeru
– vecina popularnih formi aerobik treninga vrsi velik pritisak na zglobove, tetive i kosti kroz pokrete ponavljanja i opterecenja sto moze da dovede do bolova i povreda
– kontrast tim rizicima je trening na krostrenazeru koji drzi konstantno stopala u kontaktu sa pedalama tako da telo nikada ne dobija udarce, skokove, pritiske vec je pokret fluidan i gladak bez pritiska na stopala, kolena, kukove, ledja…velik stepen eliminacije rizika od bitnih ili povreda uopste
– odlicna opcija za one koji se oporavljaju od povreda, koji pocinju iz pozicija lose telesne kondicije i veceg stepena fizicke zapustenosti
– omogucuje ucesce citavog tela u treningu kroz simultano pokretanje pedala i rukohvata dok svaka druga rutina treninga najcesce zahteva razlicite vezbe za razne delove tela da bi se postigla uravnotezenost treninga i forme
Opcije koje daje krostrenazer
– moguce ciljano pogadjati zeljene misicne grupe, podizanje snage ili izdrzljivosti na pojedinim delovima tela, npr zelite jacati noge otpustite rukohvate iz ruku i naglasak opterecenja prebacite kompletno na noge
– ako zelite poboljsati balans ravnotezu tela pronadjete omer nagiba i opterecenja i otpustite rukohvate
– opcija ili mogucnost efektivnog treninga visokog intenziteta, kroz izmene frekvencija kratkih perioda vrlo intenzivnog napora i aktivnog oporavka, sto stvara veci efekat od jednolicnog treninga
– eliptika je laka za koristenje za sve vrste korisnika, nema ucenja, stani pokreni i nadji adekvatan ritam i opterecenje, automatiziran jednostavan nacin pokreta
– brzo sagorevanje kalorija uz pravilan intenzitet i obim vezbe, angazman citavog tela i mogucnost efikasnog spustanja telesne tezine (uz uravnotezenu ishranu)
Saveti – Tip’s za maksimalan efekat treninga na krostrenazeru
– eliptik je jednostavan za koristenje ali postoje tehnike i nacini koji svojim primenama maksimiziraju efekte koristenja te masine, primena tih prilagodjavanja daje nagradu
– postavite stopala u pravilnu poziciju, pedale eliptika su vrlo prostrane da u njih stanu sve velicine stopala i obuce. Poravnajte stopala u pedalama, stavite ih do prednjeg ruba i neka stopala obavezno budu paralelana sa pedalama
– ako stopala u pedalama postavite pod raznim uglovima una pedalama (a ne paralelno kako je pravilno) izazvati ce te dodatno naprezanje kukova i pokret nece da se odvija glatko
– drzite uspravno telo u pravilnoj poziciji, glava da je podignuta tako da je pogled usmeren u visini ociju, istrajte na tom polozaju i kada se nalazite pod pritiskom intenziteta i napora treninga
– drzite stopala na pedalama sto je kljucni momenat koji stiti vase zglobove i kosti od udaraca, pritisaka, trzaja… ta udobnost i lakoca pokreta na krostrenazeru temelji se na tom polozaju stopala koja su neprekidno citavom duzinom priljubljena na pedala
– izbegavajte stalno ponavljanje ustaljene udobne rutine treninga, isprobajte razlicite napore, intenzitete kako se vase telo ne bi prilagodilo i iskljucilo efekte napretka
– ako to masina tehnicki podrzava pokusajte i sa kretanjem pedala unazad, pocnite polako i postepeno ubrzavajte
– kombinujte krostrenazer sa kruznim treningom i drugim vezbama, spustite se npr. u plank jednu minutu pa se vratite na eliptik pa sa eliptika predjite na bucice itd, kruzni trening daje beskonacne opcije i varijacije
– obavezno probajte ako mozete i koristite opciju intervalnog treninga visokog intenziteta
– Eliptični krostrenažer orbitrek polovni
Mrsavljenje na krostrenazeru
– kao sto je ranije pominjano velika prednost ove masine sto omogucava pokretanje na nacin da tezina tela ne izaziva udarce, opterecenja, trzaje, šokove na zglobove, kosti, tetive sto je jako vazno za vezbace sa prekomernom telesnom tezinom da je taj pokret sto vise fluidan i gladak
– angazovanje i rad citavog tela pri pokretanju krostrenazera isto tako utice na intenzitet treninga i na efikasan proces smanjenja telesne tezine
– sastavite “Plan za smanjenje telesne tezine na krostrenazeru”, bazicna teorija mersavljenja je prosta i jednostavna → manji unos → veca potrosnja kalorija ili u prevodu manje jedi vise treniraj
– po raznim istrazivanjima postoji podatak da osoba prosecne visine i tezine, srednje starosne dobi u 30tak minuta rada na krostrenazeru, ovisno o intenzitetu ili naporu treninga potrosi od 260 do 360 kalorija
Najbolja masina za mrsavljenje, kako je izabrati
– cilj je da smanjite Vasu telesnu tezinu, na raspolaganju su vam sve kardio masine:sobni bicikl traka za trcanje i krostrenazer. Niste sigurni koja od tri kardio masine efikasnije deluje na skidanje kilograma.
– osim novca sa kojim raspolazete, broja kalorija koje masine trose, vrlo vazan elemenat u promisljanju je i individualni osecaj zadovoljstva pri samom koristenju masine.
– pravilan izbor moze biti bilo koja od tri postojece kardio masine, sve priblizno trose isti broj kalorija, traka je najskuplja i smatra se najluksuznijom masinom, krostrener ima prednosti kod ljudi losije fizicke kondicije, za bicikl se odlucuju mnogi…. odgovor ce te morati sami da pronadjete
Ponuda:
PREPORUKA:
Cross trener – eliptik Life fitness 95xi → cena 550eu
Posedovanje premium profesionalnog krostrenazera, sta znaci
– kupovina i posedovanje premijum kvalitetnog krostrenazera (ili trake ili sobnog bajka) od svetski poznatog brenda i to modela novije linije za mnoge pored brojnih prednosti samog treninga predstavlja i potvrdu viseg socijalnog statusa ili prestiza
– privilegija svakog clana porodice da u bilo koje doba dana, bez obaveze spremanja i odlaska u klub moze u okruzenju, udobnosti, sigurnosti i privatnosti vlastitog doma da obavi kvalitetan trening i tako unapredi ili odrzi zdravu telesnu formu
– usteda vremena putovanja do fitnes kluba kao i usteda novca koji se placa za clanarine u klubu
– nema nelagodnosti koje stvara okruzenje nepoznatih ljudi sa pomislima da li ste dovoljno snazni, da li izvodite pravilno vezbe
– nema negativnih poredjenja sa bilo kojim savezbacem. Neki ljudi ne idu u fitnes klubove iz opterecenja pomislima sta ce drugi da misle o njima kad treniraju
– ne postoje zabrane, ogranicenja, restrikcije… vezane za pandemiju. Mozda vam je i ranije bilo nelagodno iz higijenskih razloga da koristiti masine nakon svih ostalih clanova kluba.
– Eliptični krostrenažer orbitrek polovni
Doba dana kada je najbolje vreme za kardio trening
– ne postoji jedinstveno misljenje kada je najbolje vreme ali jasno je da postoji nekoliko elemenata koje treba razmotriti kada se pravi dnevni plan treninga: Nacin i organizacija zivota, dnevni osecaj energetskog nivoa, naspavanost, a i sam odredjen ili targetiran nivo telesne forme koji se zeli postici
– ne postoji bitna razlika u koje doba dana se trenira (najcesce jedino onda kada se i ima vremena) a stanje sitosti ili hrene koja se konzumira pred trening je tema na koju treba vise izostriti svoju paznju
– puno je onih koji veruju u benifite treninga na prazan zeludac, apsolutno je primetno stanje premora, nedostatka pune motivacije kada se trenira na pun stomak ili sa konzumiranom tesko probavljivom i obilnom hranom pred vremenski period treninga
– svako vreme je pravo vreme za trening, dobre navike ili dobra dela a preporuceno je da se trening radi pre ranije nego kasnije i pre praznog nego prepunog zeludca
– ne treba previse mudrovati, mozgovati, izucavati… opsta pravila su prilicno jednostavna i vazno je biti elementarno disciplinovan, redovan a kompenzacija za nedostatak prolivenog znoja jeste preterano prikupljanje i analiziranje svakojakih informacija. Pojednostavi, kreni i nikad se nemoj zaustaviti, neka trening bude nacin i stil tvoga zivota a ne nekakav prinudan odredjen period zivota sa nekakvim privremenim kratkorocnim dobitkom.
Stariji senior korisnici krostrenazera, koje su prednosti
– kao sto je pominjano kod drugih kardio masina i trening na krostrenazeru ima blagotvorno dejstvo na umanjenje tegoba od reumatoidnog artritisa, osteoporoze (progresivnog gubitka koscane mase), kompromitovano ili otezano kretanje, probleme sa ravnotezom itd
– starija zivotna dob nije ni razlog ni opravdanje za pasivnost, inertnost, neaktivnost nego upravo suprotno, dodatan razlog i motiv da se odmerenom aktivnoscu smanje ili potpuno preveniranje tegoba koje dolaze sa procesom starenja
– moto pokreni se, kreci se, disi, budi aktivan, terapija kupanja u vlastitom znoju je jedina prirodna, zdrava i obavezna za svakog ko ne zeli da se odrekne zdravlja
– profesionalni krostrenazeri imaju velike pregledne monitore sa opcijama lakog upravljanja, pokretanja, podesavanja. Korisnik se nalazi u stabilnom polozaju u fluidanom glatkom pokretu bez udaraca i stresa na zglobove, kosti, tetive.
– svaki komad kardio profesionalnih masina Life fitness opremljen je opcijama za interakciju izmedju srcane frekvencije i opterecenja koje pruza masina (CPR Constant Pulse Rate, HR heart rate, target heart rate..)
Life fitness krostrenazer, zasto nemaju pravu konkurenciju
– top brend, planetarno vodeci premijum proizvodjac komercijalnih ili profesionalni program fitnes kardiio masina i masina za snagu
– Life fitness (americki) brend prvi se pojavio na nasem regionalnom trzistu i sve svoje modele i iznad 15g starosti pokriva sa potrosnim, rezervnim, zamenskim delovima
– masine su pouzdane, vrlo retko ili najmanje im se desavaju kvarovi sto je izuzetno vazno jer na nasem trzistuse koriste skoro iskljucivo masine tog brenda
– sa dobrim razlogom npr. vlasnici svih teretana inzistiraju da kardio masine budu od Life fitness brenda
Zanimljivost, blog New York Times, poredjenje sa hodanjem
– hodanje i trening na krostrenazeru, sta kazu poredjenja. Sigurno je da se razlicite sile deluju na razlicite zglobove a postavlja se i pitanje koliko svaka aktivnost potrosi kalorija
– izvesno je da ce aktivnost na krostrenazeru sasvim sigurno, u poredjenju sa istim vremenom u kome ispitanik seta, da potrosi vise kalorija (znaci na krostrenazeru)
– vise istrazivanja pokazuju rezultat da odrasla osoba prosecne tezine za sat veremena na krostreneru sagori 365 kalorija a u hodanju oko 315 kalorija
– takodjer u usporedbi sa hodanjem osoba koja koristi krostrenazer bi u istoj jedinici vremena sasvim sigurno pretrpila znacajno manji pritisak na zglobove, kosti, tetive… nego osoba koja bi hodala
– ruke koje se koriste pri treningu na krostrenazeru ne cine napor velikog intenziteta ali povecavaju aktivaciju misica oko krupnih zglobova na telu (kukovi, donji deo ledja..) na koje se mnogi ljudi zale da na njima osecaju tegobe, bolove, ogranicenja.
– biomehanika kaze da hodanje ima svoje prednosti za tetive kolena, stopala, misice listova te uz koristenje krostrenazera preporucuje se svakako i hodanje
Zasto trenirati? – vaznije nego odgovori na pitanje kako trenirati
Zasto trenirati?, za mlade
Mlad covek se bori za svoj osecaj vazenja i kada jednom napuni te praznine sa osecanjem svoje bitnosti i vazenja tada treba da zivi oslobodjen od te ocajne potrebe i zelje da bude vazan i bitan u ocima svih ljudi u svom okruzenju i potrebe da se svima dopadne. Tastina je najveci ubica smislenog i normalnog zivota. Znaci trenirati treba da bi se covek dobro osecao, da bi bio zdrav i funkcionalan a ne da bi neko bio zadivljen njegovim izgledom, propadljivim telom i nepostojecom posebnoscu Nadite u zivotu vrednost koja prevazilazi ugadjanja sebi i svojim licnim potrebama, da zastitite slabije, da sluzite svom narodu, vojsci… neka misija od koje ce drugi da imaju korist. Snazno moze da nas pokrece iskljucivo nesto sto je vaznije od nas samih
Zasto trenirati?, za stare
Izbor koji lezi pred svima nama iz senior lige , ili jedno ili drugo. Ili imate disciplinu, krecete se, aktivni ste, vezbate, “kupate se u vlastitom znoju”, hodate, disete u prirodi, istezete se, zdravo se hranite… Ili obavezno potvrdjena zdravstvena knjizica i u redu po ambulantama za dijagnozu, terapiju, ogranicena radna sposobnost, trpljenje bolova, uzaludno ocekivanje pomoci od onih koji na vasoj muci profitiraju i komotno zive (da je vama dobro to je za njih propast)… jedan model potpuno gubitnickog zivota onako ne bas potpuno vrednog zivljenja.
Zasto trenirati? i za mlade i za stare
– covek zivi u zajednici sa drugim ljudima i jedino pravo merilo njegove vrednosti jeste dobrobit ili korisnost drugih ljudi u zajednici od njega samog a bilo koje isticanje sebe bez korisnosti za druge ljude zapravo je, po tom osnovnom kriteriju prosudjivanja, cist promasaj, uzaludnost i muka.
Ponuda
1) Cross trener – eliptik Life fitness 95xi → cena 550eu
2) Trake za trcanje Life fitnes 95ti → cena 1.600eu
3) Bicikli uspravni:
– TechnoGym Excite bajk 700 → cena 500eu
– Life fitnes silver linija → cena 500eu
