Sobni bicikl polovni, Life Fitness, Technogym, najbolje
Sobni bicikl polovni profesionalni ili kako kupiti najbolji sobni bicikl za trening
Sadrzaj:
❌ Razlika izmedju profesionalne opreme i opreme za kucnu namenu
❌ Bicikl ili traka za trcanje, sta je za vas bolji izbor
❌ Bicikl ili traka za trcanje, sta trosi vise kalorija
❌ Zasto izabrati Life fitness ili Technogym bajk
❌ Poreklo opreme ili polovnog sobnog bajka
❌ Odrzavanje polovnog sobnog bajka
❌ Pravilno podesavanje sobnog bajka
❌ Prednosti koriscenja polovnog sobnog bajka
❌ Koliko dugo treba da traje trening na sobnom bajku
❌ Trening na bajku i mrsavljenje
❌ Sobni bicikl za kardioloski oporavak, rehabilitaciju kod kardiovaskularnih bolesti
❌ Prednosti sobnog bajka nad spining bajkom
❌ Da li bajk moze potpuno da zadovolji vase potrebe za trening
Prvo, sta je sobni bicikl za kucnu a sta je bicikl za komercijalno ili profesionalno koristenje, razlika je ogromna
✔ bicikl za kucnu namenu je opcija jeftina, napravljena od nepouzdanih sklopova koju korisnici i kad kupe najcesce i ne koriste, nije predvidjeno za korisnike velike telesne tezine
✔ kad se (brzo) pokvari bajk za kucnu upotrebu – nema delova za popravak ili zamenskih potrosnih delova i bajk za kucno koristenje nije ni predvidjen da se popravlja – baca se u smece.
✔ takav bajk kucne namene nov kosta od 150 do 300eura.
✔ imamo bajkove za komercijalno – profesionalno koristenje u fitnes centrima koji novi kostaju 10x – slovima deset puta – vise od bajkova za kucno koristenje, i do 4.000eura
✔ uklapaju se u vrlo visoke i najstrozije standarde proizvodnje profesionalne komercijalne opreme, predvidjene da u vrlo teskim uslovima (celodnevnim i visegodisnjim) funkcionisu bez zastoja i kvarova uz najvisi stepen zadovoljstva korisnika
✔ nosivost ili maksimalna telesna tezina korisnika komercijalnog bicikla je od 160 do 190kg tezine
✔ bicikli kucne namene su igracke u odnosu na pouzdana sredstva za rad koje predstavljaju bicikli komercijalne namene, zapravo to se realno i ne moze usporedjivati, Sobni bicikl polovni profesionalni ili kucni, razlika
Sobni bicikl ili traka za trcanje, sta je za Vas bolji izbor
Kada je sobni bicikl pravilan izbor za vas
→ imate potrebu za spravom pomoću koje ćete ostvariti visok efekat treninga i forme,
→ niste profesionalni sportista, možda imate koji kilogram viška ili dosta viska
→ niste neko koga obeležava apsolutna posvećenost vežbanju
→ mozda imate i manje zdravstvene poteskoce
→ ne zelite jeftine, nepouzdane, sprave radjene po losim standardima
→ imate dovoljno novca (i za sebe) da ulozite u najbolji, najkvalitetniji proizvod
→ pored funkcionalnosti zelite i spravu atraktivnog savremenog izgleda koja ce na vas i vase ukucane delovati motivisuce i vasem zivotnom prostoru dati novu dimenziju
Kada je traka za trcanje bolji izbor za Vas
→ ako imate maksimalne, takmicarske potrebe i ciljeve, tada je traka za trčanje vaš pravilniji izbor
Sta potrosi vise kalorija bicikl ili traka za trcanje
★ potrosnja kalorija je glavni razlog zasto se ljudi najcesce odlucuju da nabave kardio masine za licnu upotrebu
★ tako je cesto i pitanje sta vise trosi kalorija bicikl ili traka a odgovor zapravo glasi da vise kalorija potrosi ona kardio masina na kojoj intezivnije i duze vezbate
★ ako je odgovor na ovo pitanje presudan u vasoj odluci ipak se mora reci da traka za trcanje potrosi nesto neznatno vise kalorija od bicikla, razlika je zanemariva. Presudan je vise Vas subjektivni osecaj zadovoljstva pri samom koristenju jedne od te dve kardio masine, Sobni bicikl polovni
★ bicikl i traka su izuzetni komadi kardio masina i obe priblizno jednako pruzaju brojne prednosti za vase zdravlje i telesnu formu, ne mozete pogresiti u izboru
Lezeci ili uspravni bajk (recumbent: or upright bike)
– lezeci bicikli su bezbedniji i lagodniji u koriscenju jer dok vezbate skoro ste u lezecem polozaju. …
– sa uspravnim biciklom koristite slicne misice najvise nogu plus trbusne misice i misice ruku da biste telo drzali uspravno.
– uspravni bicikl više se dozivljava treningom celog tela nego lezeci bicikl
Napomena:
Sta izabrati – bicikl ili traku za trcanje – to je dilema koja postoji u slucaju ogranicenog prostora ili ogranicenog novca. Naravno da je najbolje imati i kombinovati i traku i bicikl, a realno za trening osim dobre volje nije potrebno nista drugo. Ko ima i moze da ulozi u kvalitetnu kardio i svaku drugu fitnes opremu – sigurno koristi. Boravak u prirodi i bavljenje sportom kada se spoje u sport u prirodi je kombinacija koju primenjujem kao moju favorit.
Na sta trebate dodatno obratiti paznju
– kupujte sto je moguce noviji, aktuelniji model
– uzmite dobar, poznat brend npr Life fitness, Technogym
– pokusajte da utvrdite poreklo bajka, da li je iz nemackih klubova ili drugih drzava gde su nizi standardi odrzavanja masina
– uradite test probu koriscenja bajka, da li bajk raadi tiho ili ima zvukova
– u kakvom je bajk opstem vizualnom stanju, displej, plasticni oklop…Sobni bicikl polovni
PONUDA, cene:
Bicikli:
– Life fitness 95ci, uspravni → cena 500eu
– TechnoGym Excite bajk 700 → cena 500eu
Servisirani, pregledani u odlicnom stanju, poznatog (nemackog) porekla
Vazno !!! LCD ili LED tehnologija, sta izabrati
– LCD tehnologija na komercijalnoj polovnoj kardio opremi vazi za vizualno atraktivnu ali skupu, nepouzdanu, ogranicenog roka trajanja – nakon 5godina starosti krece serija problema a popravci su zapravo krupne zamene koje su preskupe
– LED tehnologija se pokazala pouzdanijim izborom za nase trziste ili korisnike
Postoje razni proizvodjaci profesionalne fitnes opreme, evo zasto smo izabrali u nasoj ponudi bas Life fitnes, Technogym brendove
Life fitnes, Technogym kardio masine, apsolutno top brendovi planetarno priznati i potvrdjeni
– masine Life fitness, Technogym su se prve pojavile na nasem regionalnom trzistu i imaju za sve svoje modele najbolju pokrivenost servisnim delovima, potrosnim ili rezervnim
– najpouzdanije su, najmanje se kvare ili imaju potrebu za bilo kojim intervencijama
– Life.fitness, TG pokrivaju dugo svoje modele rezervnim i potrosnim delovima
Vazna informacija za nas region gde se masine koriste duzi niz godina
– zbog kvaliteta i pouzdanosti ne gube vremenom bitno na svojoj vrednosti, lakse se po potrebi prodaju
– npr ljudi koji krecu u fitnes posao i kompletiraju opremu u velikom broju i sa razlogom inzistiraju da kardio masine budu od ovih proizvodjaca, Sobni bicikl polovni
– sva oprema profesionalne namene je dobra i kvalitetna, zato racionalna polemika na tehnickom nivou sta je bolje i zasto od cega – nema smisla
– odgovor na pitanje ZASTO su korisnici (planetarno a kod nas posebno) profesionalne fitnes opreme ipak izabrali u ogromnoj vecini Life fitness brend ili proizvodjaca izmedju brojne isto tako dobre konkurencije
– realnost i vaznost leze u pouzdanosti, trajnosti, vrednosti koje godinama i dobrim iskustvima stvaraju lojalnost i poverenje
– to je put kako se postaje integrisan na trziste, postaje simbol i inspiracija za one koji zele da poseduju ono sto predstavlja pravu vrednost, najbolje od najboljeg
Utvrdite poreklo opreme – bajka, gde, kako… je koristen
– Opste stanje – sprave za teretanu koristenih u zemljama razvijene zapadne evrope, Nemacke i Svajcarske ponajvise, je neuporedivo bolje nego iz drugih zemalja.
– Velika britanija, skandinavske zemlje imaju masine u pravilu u bitno losijem stanju. To je ponavljano iskustvo iz bogate prakse poznatih i pouzdanih prodavaca i servisera fitnes opreme sa kojima saradjujem.
– U boljem opstem stanju je npr bajk koji ima i do duplo veci broj radnih sati iz nemacke nego sa puno manje radnih sati npr. iz britanije.
– Odrzavanje sprava, menjanje potrosnih ili zamenskih delova, podmazivanje, pravilno rukovanje…opsta kultura i navike ljudi zemlje porekla. Sve to bitno utice na trajnost i vremenski rok u kome masine mogu da se koriste kao pouzdane. Nase masine su iz nemackih klubova.
Održavanje sobnog bicikala
- redovnomoze se prebrisati od znoja, prašine… OPREZ ne koristiti agresivna, alkoholna sredstva. Sprejeve koristiti tako da sadržaj direktno ne spricati na komandnu tablu bicikla vec na krpu
- periodicno proveriti vijke, uverite se da su na mestu i zategnuti, pedale, sedište, obratite paznju na displej ili komandnu tablu bicikla da nema mikro oštećenja kroz koje bi se izazvali kratki spojevi.
- Testirajte bajk u manual modu pod svim, pogotovo najvećim opterećenjem i utvrdite da li ima proklizavanja, zujanja ili bilo kojih neuobičajenih zvukova i poteškoća u okretanju.
- nakon par godina, skinite plasticne bocne oklope, usisajte prljavštinu i prašinu, površinu na kojoj se nalazi bajk redovno držite cistom i usisanom jer rotirajuci delovi uvlace prasinu iz neposredne blizine bicikla.
- zatim pregledajte lanac i remen, ako su oštećeni promenite, ređe se dešavaju ta ostecenja ili ispravan lanac odmastite i operite pa ga podmažite.
- jednom u pet godina proverite istrošenost četkica alternatora, Sobni bicikl polovni
Vazno, pravilno koristenje – podesavanje sobnog bicikla
- proverii podesi visinu sedista, ona treba da bude u visiini vrha kosti kuka kad stojite pored bajka, Ta visina je vazna jer ona odredjuje ugao pod kojim se noga nalazi u donjoj poziciji opruzanja pri pritiskanju pedale u donji polozaj i tada ako je sediste previsoko kolena se previse opruzaju i opterecuju ili ako je sediste prenisko tada se noga ne opruza optimalno tj ostaje zgrcena.
- podesi pravilan ugao pod kojim se nalazi sediste, ako je ugao sedista takav da je prednji deo previse ka gore to uzrokuje prevelik pritisak na butine i gluteuse, vodoravna pozicija je najcesca fabricka pozcija sedista, znaci pod nultim uglom. Vazno je da kada se noga nalazi u najnizoj poziciji pri guranju pedale da se tada koleno nalazi vertikalno ili direktno iznad pedale odnosno stopala
- podesi ili zauzmi rukohvate bicikla tako da se telo pogotovo vrat i ledja ne nalaze pod pritiskom. Uzmi dovoljno vremena da sve pomenute parametre bicikla pravilno podesis i ako ne koristis sam bajk uslikaj svoju idealnu poziciju da ne trosis previse vremena svaki put za podesavanje
- izaberi dobru poziciju bicikla u prostoriji tako da mozes da gledas tv, gledas napolje ili u nekom drugom zeljenom pravcu, lagano se zagrej sa manjim opterecenjem, zabavi se slusajuci omiljenu muziku ili gledajuci na tv nesto sto te dodatno motivise za trening ili jednostavnu citaj knjigu ili uci.
Zasto koristiti sobni bicikl polovni profesionalne namene, koje su prednosti?
★ bezbedni ste, u sigurnosti vaseg stambenog prostora, izvan domasaja opasnog saobracaja, zagadjenja od ispusnih gasova na cesti, priredite sebi ugodan ambijent, rasvetu, muziku i mozete u bilo kojem trenutku da se odlucite za trening ne gubeci vreme na put do spoljasnjeg mesta treninga ili placanja clanarine u nekom fitnes klubu
★ za vreme koriscnja sobnog bicikla vas um kreativno radi, dobijate kreativne ideje za vase licne planove u svakoj oblasti zivota, pobrinite se da uvek imate u blizini olovku i papir jer dobra misao kako neocekivano dodje tako brzo i bez najave odluta u zaborav
★ osim donjeg dela tela ukljucuju se u napor i trening cak i vas gornji deo tela, ruke, ramena i gornji deo ledja tako sto za vreme koristenja bicikla drzanjem za rukohvat i aktivacijom tih misica stabilizujete vase telo
★ trenirajuci na sobnom bajku vas donji deo je pojacano angazovan sa vrsenjem funkcije drzanja vaseg tela uspravnim i stabilnim i stvarno ce te se pozitivno iznenaditi sa stanjem vaseg donjeg dela ledja nakon redovnog treninga na sobnom biciklu
★ gluteusi su posebno istaknuti za vreme koriscenja sobnog bajka i moze se reci da su oni zvezda ili fokus te aktivnosti, kako po vizualnom isticanju tako i vise po samom efektu treninga na tu misccnu grupu izuzetno vaznu za funkciju pravilnog hoda i drzanja ispravne posture tela
★ kvadricepsi i zadnja loza igraju glavnu ulogu kod pedaliranja ili treninga na sobnom bajku i sigurno je da ce taj trening uticati na izrazenu misicavost i tonus vasih nogu
★bajk je trening od glave do pete i zato sigurno je da se moze reci da postoji i uticaj na snagu listova i stabilizaciju stopala
Sa savladavanjem zadatog opterecanje na bajku i naporom koji ulazemo da odrzimo balans i stabilnost mi zapravo vezbamo citavo telo, jacamo kardio sistem, jacamo strukturu kostanog sistema i snagu tela. Taj trening je za nas i zabvan a i izazovan tako da malo sta vise od tog treninga mozete da zahtevate u kucnom okruzenju.
PONUDA, cene:
Bicikli:
– Life fitness 95ci, uspravni → cena 500eu
– TechnoGym Excite bajk 700 → cena 500eu
Servisirani, pregledani u odlicnom stanju, poznatog (nemackog) porekla
Koliko dugo bi trebao da traje trening na sobnom biciklu?
– zavisno od trenutnog stanja utreniranosti i planiranog ili zeljenog stanja okvirno moze da se kaze da trening na sobnom bajku traje od 30 minuta do 1 sata vremena, dovoljno da se izazove efekat znojenja ili tzv kupanja u vlastitom znoju
– ako je vremena za trening malo moze se povecanim intenzitetom ili opterecenjem u kracem roku postici priblizan efekat koristenja bajka u duzem vremenskom roku kada se koristi manje opterecenje
Da li se moze izazvati efekat smanjenja telesne tezine ili mrsavljenja treningom na sobnom bajku?
– da moze i to sigurno, koriscenje sobnog bicikla odlican je nacin da se brzo i trajno oslobodite viska kilograma treningom visokog intenziteta i to bez rizika da se pri tome povredite
– koristenje bajka ne izlaze naporu ili riziku vase zglobove, tetive, misice kao sto to cini trcanje bilo na traci ili u prirodi ali na siguran nacin angazuje i koristi dve najvece misicne grupe nogu (kvadriceps i zadnju lozu) ciji angazman zbog svoje velicine i potrosnje ubija i pali kalorije iz i sa organizma.
– po istrazivanjima iznosi se podatak da osoba prosecne visine i tezine u 30tak minuta rada na sobnom biciklu, ovisno o intenzitetu ili naporu treninga potrosi od 250 do 350 kalorija
Sobni bicikl za kardioloski oporavak, rehabilitaciju kod kardiovaskularnih bolesti
Intenzitet vežbe
🏃 Soobni bajkovi brendova Life fitness, Technogym opremljeni su opcijama koje omogucuju interakciju srcane frekvencije i intenziteta treninga.
🏃 Korisna opcija ciljanog opterecenje ili optimalanog treninga bez bojazni da ce rutina biti prelagana ili prenaporana (CPR Constant Pulse Rate, HR heart rate, target heart rate..)
🏃 Intenzitet u zdrave odrasle osobe obično iznosi 60-70% od maksimuma srčane frekvencije, kod kardioloski kompromitovane osobe intenzitet treninga i maksimalnu dozvoljenu srcanu frekvenciju odredjuje lekar
🏃 Preporučeni intenzitet vežbe kod srcanih ostecenja je oko 55% od maksimalne srčane frekvencije. U tom intenzitetu se minimizira stres na stijenku klijetke bolesnika.
🏃 Maksimalna srčana frekvencija se mora testirati kako ne bi došlo do pogrešnih rezultata
🏃 Potrošnja kisika je jednaka razlici udahnutog i izdahnutog volumena kisika. Potrošnja kisika je najvažnija karika u distribuciji energije koja je potrebna za prolongirano opterećenje srcanog mišića.
Prednosti sobnog bicikla polovnog profesional u poredjenju sa spining bajkom
– spining bajk je vise namenjen za vezbace u visoj rekreativnoj formi, atlete, profesionalne bajkere spremne na izvodjenje visoko intenzivnog treninga
– zbog rotirajuceg zamajca ili velikog metalnog tocka koji je srediste sistema spining bajka veca je mogucnost povredjivanja, npr upadanjem delova odece u otvorene rotirajuce delove spining bajka
– spining bajk omogucava i pedaliranje u stojecem ili ispravnom stavu sto takodjer moze da kompromituje balans i ravnotezu vezbaca
– spining bajk nema displey konzolu sa brojnim opcijama i programima treninga kao sto je slucaj sa sobnim polovnim bajkom profesionalnog ili komercijalnog kvaliteta
– dizajn sedista spining bajka je tvrdji slican tradicionalnom bajku i nije prilagodjen za ugodno sedenje sto je posebno vazno kada udjete u fazu dugotrajnijeg koristenja bajka
– menjanje opterecenja na spiningu je manualno ili rucno za razliku od sobnog bicikla gde je to reseno na neuporedivo efikasniji nacin
Zanimljive odgovore na brojna pitanja vezana za koristenje spining ili sobnog bajka mozete procitati u blogu New York Times
Da li koriscenje sobnog bicikla moze u potpunosti da zadovolji vasu potrebu za fizickim aktivnostima, kretanjem ?
- odgovor je da ne moze, mozda ce vas taj odgovor iznenaditi jer svi koji nesto prodaju uglavnom hvale, mede, slade, preuvlicavaju
- moje licno iskustvo je da sam, iako sam citav zivot utreniran, u jednom periodu samo trcao i vozio bajk a izostavio hodanje i zbog toga osetio sa prednje strane skracivanje tetiva od butne kosti prema kuku, sto je nestalo trenutno kada sam nastavio sa duzim hodanjem
- zakljucak je da ako mozete svakako za sebe uzmite kvalitetan profesionalni polovni bajk i on ce vam apsolutno olaksati vasu rutinu treninga i odrzavanjanja zadovoljavajuce forme ali krecite se jer mobilnost, hodanje je preduslov zdravog zivota
Alternativa, traka za trcanje ili krostrenazer:
BICIKLI, TRAKE, CROSS, ponuda sa cenama:
1) Bicikli, uspravni:
TechnoGym Excite bajk 700 → cena 500eu
Life fitnes bajk, silver linija → cena 500eu
2) Trake za trcanje Life fitnes 95ti → cena 1.600eu
3) Cross trener eliptik Life fitness 95xi → cena 550eu –
