Najbolja sprava za mrsavljenje

Sta je, iz palete polovnih profesionalnih kardio masina, najbolja sprava za mrsavljenje ?

Sadrzaj (klikni na podnaslove):

  Zasto ovaj post treba citati polako

✔  “Fitnes gadosti ili fitnes pornografija” i zasto postoji ?

✔  Kako efikasno i trajno unistiti zdravlje, pouzdano u par koraka ?

✔  Sta su to masine za profesionalnu a sta za kucnu namenu ?

✔  Koje su najbolje sprave za mrsavljenje ?

✔  Mrsavljenje je potpuno jednostavno, nije operacija mozga !

✔  Masine TOP 3,  kako odluciti koja masina je najoptimalniji izbor ?

✔  Koja je trajnost i pouzdanost  preporucenih masina Life fitness ?

✔  Kako se pravilno odrzavaju i servisiraju kardio masine ?

✔  Zakljucak i sazetak !

✔  Hodanje i mrsavljenje !

✔  Sve drugo je manje vazno, procitaj najvaznije na KRAJU !

   Ponuda

“Bez FOKUSA i sposobnosti da sa paznjom i strpljenjem URONITE u vazne detalje ostacete u problemu”

 

Zasto ne treba da se zurite sa citanjem ovog posta

Evo primera sta zapravo brzina stvarno donosi

hocete brz novac postante razbojnik, prevarant, prostitutka…kriminalac i u boljoj opciji zavrsite na robiji

hocete brzu “lepotu” zavrsite pod nozem na estetskoj hirurgiji i tada Vasa licna zabluda biva trajno i nepovratno svima koji Vas ugledaju lako prepoznatljiva i strasna

hocete brzu snagu uzmete steroide i trajno i ozbiljno kompromitujete svoje zdravlje pa i zivot

hocete brz obrok →  narucite otrov kombinaciju masan hamburger sa penusavim sanitar wc tamnim sokom, rastete kao kvasac i trulite iznutra ko proslogodisnje lisce u  sumi

vozite brzo da bi ranije stigli pitanje je da li ce te uopste ikad stici

brzo protrcite kroz ovaj post → trazeci magicnu spravu koja ce brzo da resi  Vase probleme sa kilogramima

Nedostatak strpljenja u kombinaciji sa brzinom (zurbom) je drugo ime za ZLO

 

Sta su”Fitnes gadosti ili fitnes pornografija” i zasto postoji ?

– pojam pornografije sugerise na odsustvo svakog stida, cistote, naivnosti, nevinosti, vrline… i u tom smislu ukazuje na lazljivost – bolest duse, neiskrenost, neistinitost onih koji u fitness bransi nude laka, brza, trenutna, crash… resenja. Svesna i sracunata namera nije pomoci coveku. Namera je lako primetna i jasna – laznim i lakim obecanjima – prevarama okoristiti se o tudji problem.

– “fitnes pornografiju” naci ce te u naslovima slicnim ovima:

“Kako najbrze skinuti kilograme?”

“U tri koraka do zeljene figure!”

“Kako za mesec dana do savrsene figure za plazu?”

“Sedam dana do stomaka ravnog kao daska za peglanje!”…itd

  • Prethodni naslovi vrlo jasno govore da su kreatori takvih sadrzaja dosli do zakljucka da su vecina ljudi koji imaju problem sa viskom kilograma glupa ili barem naivna i obavezno inertna, lena i bezvoljna i da ih takve, po njima manje vredne, mogu i lagati i zloupotrebljavati za svoju licnu korist i dobit

– istina glasi da biti zdrav, izgledati zdravo znaci CITAV ZIVOT i svaki dan pametno planirati svoje vreme u kome ce se UVEK naci mesta za fizicku aktivnost i u kojem ce zdrava ishrana biti nacin zivota a ne nekakva privremenost radi kratkorocne koristi

-modus operandi: zrtvi se pripise krivica (ma da je ista vredan/a ne bi se zapustio/la i udebljala) a “mirne’ savesti za sebe se izabere korist, zarada kroz nerealna, lazna obecanja ili prevare. Trziste decenijama savrseno funkcionise na taj nacin, lazi stvaraju brz i velik profit, konzumenti su sve gojazniji i “kolo srece” se okrece.

  • Istina je prognana, nezeljena, nevoljena… istinu malo ko trazi i spreman je da cuje. Stara grcka poslovica glasi: “Ko ide ljudima istinu da saopsti mora da dojase na brzom konju” ili ce ga bez brzog konja oni kojima istinu saopsti stici i kazniti.  Bez obzira u daljnjem tekstu sigurno cu se truditi da Vam iznesem samo istine, meni nevazno koliko Vam se te istine nece dopasti (bolje Vam nemam sta ponuditi), ponavljam ako ste u potrazi za lakim i brzim resenjima, na pogresnom ste mestu, klikajte dalje.

-i odmah u startu da napisem, moje masine Vam nisu nuzne ni neophodne da bi se resili viska kilograma, mogu da Vam pomognu ako: 1) mozete sebi LAKO da ih priustite 2) ako ce te ih koristiti. Bez Vaseg znanja, svesti, volje, discipline, redovnosti… te masine su NISTA ili uzaludno potrosen novac, vreme i nada.

Sta mi je od Vas potrebno, nista

Preko 40godina sam u treningu, u fitnes poslu ne puno manje vremena, ne treba da kupite od mene bilo sta, svega vec imam dovoljno, ne treba ni da mi se zahvaljujete, ne trebam od Vas bas nista. Posedujem znanja i iskustva koja zelim BESPLATNO da Vam ponudim u nadi da ce nekom od Vas da pomognu. Za to je, osim cinjenica i ISTINA koje cu pisati, potreban Vas trud, posvecenje, jaka zelja i vreme i doci ce te tamo gde Vam je i mesto, u prostor kojim vladate sobom i imate jak osecaj da je Vasa sudbina, onoliko koliko je za Vas korisno, u Vasim rukama. Niste zrtva lose sudbine, pogresnog okruzenja bilo cega spolja, ali jeste svoje inertnosti i nediscipline. Kliknite odmah na podnaslov: Sve drugo je manje vazno, procitaj najvaznije na KRAJU

 

Kako efikasno i trajno unistiti zdravlje, pouzdano u par koraka ?

Sta je glavni problem ?

Dnevna rutina aktivnosti prosecnog savremenog coveka nalazi se u potpunom deficitu raznih formi i intenziteta pokreta (hodanje, istezanje, vezbe snage…)

Najkomplikovaniji pokret neaktivnog coveka je npr. kada nesto sa sebe skida ili oblaci ili kada se brise peskirom nakon tusiranja

Zamislite sa svim svojim krupnim i sitnim zglobovima na Vasem telu koje BROJNE pokrete i pozicije tela mozete (i trebate) da izvodite. Ne koristite ni 5 % od funkcija i opcija koje su vam date a sve sto se ne koristi ima tendenciju da propada i nestane.

Kuda to stvarno vodi ?

Telesna neaktivnost, zapustenost…zanemarivanje razlicitih formi i intenziteta pokreta vodi ka komplikacijama, napetostima, nelagodnostima, ogranicenjima, bolovima, GOJAZNOSTI….  koje prate slabe misice i kruto – neelasticno telo.

Te komplikacije su poruke tela koje trazi promene, prilagodjavanje, aktiviranje. Ti signali koji upucuju na funkcionalne poremecaje ako se ignorisu i “nastavi se po starom” prerastaju u strukturalne poremecaje (ostecenje kostiju i zglobova, diskus hernija itd… stanja kod kojih nema nazad bez trajnih posledica)

Sta je izlaz ili resenje ?

Postoji puno aktivnosti, sportova, rekreacija, hobija..ali postoje i mala brojna svakom lako dostupna i moguca pomeranja, prilagodjavanja. Npr. promenite rutinu svakodnevnih pokreta, krenite levom nogom preko rama bicikla umesto desnom kao do sada, ili pokusajte pertlu zavezati stojeci na nacin da podignete nogu a ne da se saginjete….puno je raznih opcija

Slicne mogucnosti su bezbrojne da uvedete nove pokrete u svoju dnevnu rutinu kojima ce te izvesti nove rotacije kukova, istezanja misica, pokrete kicmenog stuba. Radeci te nove pokrete brzo ce te primetiti gde imate deficite bilo u balansu, snazi ili elasticnosti tela.

Sta je sustina sabrana u najkracu formu vezano za zdravlje, gojaznost,  sport ?

Sustina je, da ako zelite za sebe dobro, Vi realno IZBORA NEMATE. Ljudi pogresno misle da imaju mogucnost da biraju da li zele da budu aktivni, bave se sportom, brinu o svojoj iishrani i aktivnostima ili to ne zele. NEMA IZBORA, ponavljam. Ako zelite zdravlje, odsustvo komplikacija i ogranicenja tada su telesna kultura, kultura ishrane, disciplina, svest o vaznosti pokreta… apsolutni imperativ.

Alternativa je samodestrukcija koja ide kroz ogranicenja, bolove, bolesti, ostecenja, zivot pacijenta na terapijama, bolnica…i prekoredni termin kod grubara. Sve samo ne ono sto se ocekuje od vaseg rodjenja, da budete najboljan moguca opcija samog sebe.

Koliko dugo treba da treniram ili budem aktivan/a ?

Jedini ispravan odgovor jeste CITAV ZIVOT, ako trazite odgovor tipa “kako u 7 dana”, “kako u tri koraka do figure iz snova”, “lako i brzo do savrsene tezine”… i slicno tada ste zrtva svoje naivnosti ili lakomislenosti i tudje pokvarenosti koja ce to Vase stanje iskoristiti ili zloupotrebiti lakim, potpuno nerealnim obecanjima.

Opste dobro je posledica pravilnog izbora, ISTINA

Ispravna kilaza treba da bude posledica ispravnog zivota, ne kratkorocno postavljen cilj zarad kratkorocne dobiti. Ko trenira citav zivot i nema problem sa zdravljem, izgledom ili kilazom SIGURNO to ne cini da bi imao neku kratkorocnu korist nego zato sto je za sebe izabrao AKTIVAN zivot kao svoj nacin ili stil zivljenja.

 

Sta su to masine za profesionalnu a sta masine za kucnu namenu ?

Kupujete kardio masinu za mrsavljenje, i nalazite se pred gomilom ponuda, opcija i zelite znati koja je opcija za Vas najbolja.

– potrebno je malo paznje da proucite sledece informacije koje slede u tekstu bloga.

Postoji:

1) komercijalna profesionalna opremna

2) oprema za kucno koristenje.

Razlika je ogromna, slicnosti i ne postoje, evo i zasto.

Profesionalna kardio komercijalna oprema:

– radjena po vrlo zahtevnim kriterijumima predvidjena za dugogodisnja pouzdana koristenja

– postoji stabilna logisticka mreza rezervnih, potrosnih – zamenskih delova

– trazi vise prostora od kucne opreme, nije sklopiva kao vecina sprava kucne namene

– novi komadi kostaju od 3.000 do preko 10.000eura – polovni od 500e bajkovi, od 1.500trake itd

Kardio oprema za kucnu namenu

– velika vecina ljudi kada kupi sprave jako malo ih koristi ili ne koristi uopste. Proizvodjaci to znaju i zato se masine za kucno koristenje uopste ne rade od kvalitetnih materijala i sklopova. Vazno je da su jeftine a to sto nisu kvalitetne nije vazno, uglavnom se ponavljam i ne koriste.

– nisu ni predvidjene za popravku pa za te razne jeftine i brojne modele  i nema mreza rezervnih delova. Kad se pokvari baca se u otpad.

– novi komadi kardio masina kucne namene kostaju par stotina eura, vise od 10 puta manje od komercijalnih ili profesionalnih, tacno su 10 i vise puta i nekvalitetnije od profesionalnih masina, detaljnije o razlikama

Koje su najbolje sprave za mrsavljenje, iz prakse koristenja raznih ?

– to nisu masine za snagu sa integrisanim tezinama ili slobodne tezine i tegovi nego kardio masine zato sto se na njima izvode vezbe veceg vremenskog obima a manjeg intenziteta ili opterecenja sto je upravo potreban ili preporucen rad za smanjenje telesne tezine i gubitak masnih naslaga na telu

1) Traka za trcanje

2) Stacionarni sobni bicikl

3) kross trenazer

+ poluprazan frizider, kontrolisana ishrana i redovan trening

Mrsavljenje je potpuno jednostavno, nije operacija mozga:

Svejedno ko:

– zena posle porodjaja

– muskarac 50+ sa dijabetisom

– tinejdzer koji se ne pomice od igrica

– vozac kamiona…

Za svakog vazi isto pravilo, problem ne resava “naucnik nego fizicki radnik

mrdaj se i ne mudruj, sve je prosto samo se pokreni

– ustani, pokreni se, kreci se, izadji, disi, ne polemisi sa sobom: “hocu necu…”

– ne uplici se misaono zasto je nesto ovako ili onako, ne trazi tajne formule jer ih nema

– strucnjaci, exsperti, savetnici… zapetljavaju, umotavaju, mudruju… a nista dobro od svega toga

– kad je tesko stvari se uproste, manje jedi – vise se kreci i pokazi sebi koliko vredis na nacin kako postujes elementarna pravila zivota, lezi i probudi se na vreme, hrani se pravilno, budi aktivan i disciplinovan, amin

Kilogrami se gube JEDNOSTAVNO

– tako da se postigne veca potrosnja od unosa kalorija u organizam, biti u stanju kalorijskog deficita. – u stvaranju toga deficita pomaze trening na gore pomenutim kardio masinama.

Tu su, osim adekivatne masine kljucne jos dve reci, stalnost ili kontinuitet i postepenost:

– stalnost, besmisleno je i stetno uvek iznova nesto zapocinjati i prekidati, usvojite naviku vezbanja

– postupnost, izbegavajte neodmeren obim i intenzitet treninga koji moze da dovede do premora, upala, povreda i gubitka motivacije za trening

TOP 3 masine za mrsavljenje

1) Traka za trcanje

– omogucuje dovoljno intenzivan a neinvazivan pokret koji je lagan za zglobove i izvodi se bez bitnih napora, sa lakocom i fluidnoscu pokreta

– omogucuje pouzdan proces skidanja telesne tezine i podize izdrzljivost kardiovaskularnog sistema

– jaca sve  misice izmedju kukova i kolena, listove, gluteuse, stomak

– brojna podesavanja, programi, opcije treninga, opterecenja, nagibi, inteziteti, vrlo razlicite vrste treninga, prosecno da kazemo trosi od 500 do 600 kalorija u satu koristenja pri srednjem opterecenju

– velika prednost za one koji se odluce za trcanje a ne zele diskonfort spoljnjeg sveta pocevsi od loseg vremena, saobracaja, guzve, udaljenosti mesta za trcanje itd, lagan nacin da se odradi trening u komoditetu vlastite kuce ili stana

– uzimaju obicno ljudi boljeg imovnog stanja, koji imaju veci stambeni prostor, kao i oni sa izrazenijim ciljevima u smislu postizanja sto vise fizicke forme

– takve masine, kao sto je polovna traka najpoznatijih svetskih brendova, u prostor donose i estetsku dimenziju jer svojim dizajnom i mocnom strukturom ostavljaju utisak sportske, radne atmosfere prostora u kome su smestene, i zato brojni kupci te trake postavljaju u dnevni boravak a ne nekakav skriveni podrum

PREPORUKA:

Proizvodjac brend americki Life fitness, model 95ti Silver ili Integrity linija,

  • cena 1.600eura
  • 90% svih korisnika opreme profi klase sa razlogom inzistira da ima ovaj model i tip trake, bilo da se radi o komercijalnoj upotrebi u klubovima ili licnoj kod kuce

 

 

2) Sobni bicikl

– zauzima malo prostora i lakse se smesti u stambeni prostor koji je ogranicen kvadraturom

– trening nije naporan za zglobove i ligamente jer se radi u sedecem polozaju pa bicikl preferiraju iz tih razloga ljudi sa izuzetno losom telesnom formom, velikim viskom kilograma koja im kompromituje statiku i mobilnost tela

– takodjer tu su brojne, razne, za svakog po neka od tehnickih ili programskih mogucnosti pravilnog doziranja opterecenja i kontrole rada srcane frekvencije ili pulsa ili jednostavno pritisnete opciju brz start, odaberete stepen opterecenja i krenete sa treningom

– unapredjuje kardiovaskularni sistem organizma, povecava izdrzljivost i opstu otpornost organizma i povecanom isporukom kiseonika kroz organizam jaca i povecava obim pluca, svakim sledecim treningom bicete u mogucnosti da vezbate i jace i duze.

– podize snagu donjeg dela tela, nogu, gluteusa kao i misica stomaka

– kao i vecina ako ne i svaki trening tako i trening na stacionarnom biciklu, odabranim i podesenim za vase potrebe sigurno vas dovodi u bolje raspolozenje, osetite budnost, snagu, entuzijazam, probudjenost…zivot je pokret, bez pokreta nema ni zdravog zivota vrednog zivljenja

– postoji tzv lezeci bajk i uspravni bajk, preporucujemo nabavku uspravnog bajka zato sto daje puno siri spektar pokreta i koristenja, pedala su smestena ispod tela, sediste uspravnog bajka je manje ali uspravni bajk daje mogucnost da se osim u sedecem polozaju koristi i u uspravljenoj poziciji i tako simulira realan pokret ili hod kao i rad na steperu ili kros treneru

– lezeci bajk ima male prednosti koristenja u startu ali brzo svojim ogranicenjima stvara problem

PREPORUKA:

Nekoliko raznih modela dva vodeca svetska brenda Technogym i Life fitness u ceni od 500eu

 

 

3) Cross trenazer

– po efektu upotrebu elipticnog kros trenera moze se porediti sa efektima treninga na traci za trcanje, trening angazuje citavo telo

– kao sto je slucaj i sa koristenjem sobnog bicikla trening na kros treneru nije invazivan na zglobove kolena, kukova pa i stopala

– povecava se efekt treninga i na trbusne misice jednostavno na taj nacin da uklonite ruke sa rukohvata masine i kada se ne drzite tada morate pojacano koristit trbusne misice da bi ste zdrzali balans

– kao i na ostalim kardio masinama male korekture u nacinu koristenja kreiraju razlicite efekte treninga koji na razlicit nacin pogadjaju angazovane grupe misica

– efekat povecanja snage postize se povecanjem otpora masine,  tada da bi zadrzali istu brzinu kretanja moramo da upotrebimo vecu snagu

– kardio masine, tako i cross trenazer mogu se koristiti za proces oporavka ili rehabilitacije na nacin da u tom slucaju drzimo niske vrednosti i opterecenja masine i rada srcane ffrekvencije ili pulsa

PREPORUKA:

Cross trener – eliptik Life fitness 95xi, cena 600eu

 

 

Kako odluciti koja masina je najoptimalniji izbor ?

 

Traka za trcanje ili bicikl, koja masina efikasnije smanjuje telesnu tezinu ili najbolja sprava za mrsavljenje

– vas je cilj smanjenje telesne tezine, dostupni su vam i bicikl i traka za trcanje, niste sigurni koja od dve kardio masine efikasni9je deluje na skidanje Vase telesne tezine, TO JE TRAKA ZA TRCANJE

– da to nam je shvatljivo i bez naucnih potvrda, sigurno je da hodanje i trcanje aktivira i vise misica i krupnije misice i na taj nacin trosi veci broj kalorija ali to potvrdjuje i naucni rad na Harvardu vezan za istrazivanja teme potrosnja kalorija sto mozete pogledati na sledecem linku: www.health.harvard.edu

– stacionarni bajk je bezbedan, pogotovo za korisnike sa kompromitovanom funkcijom kretanja ili telesnog balansa a isto tako nudi odlicnu opciju aerobnog treninga

– koristite dodatne efekte koje nude profesionalni bajkovi koje vam nudimo u ponudi a koji dodatno pojacavaju efekat vezbe (intervalni trening, simulacija penjanja uz brdo, brza sprint voznja itd)

– bicik pri koristenjul vrsi manji pritisak na zglobove, misice ali u poredjenju sa trakom za trcanje i trosi manji broj kalorija

– kad se radi trening na biciklu sigurno je da ne aktiviramo misice na citavom telu kao sto je slucaj sa koristenjem trake za trcanje koja pri koristenju da tako kazemo angazuje gotovo ili citavo telo

– traka za trcanje je sigurno najpopularnija kardio masina po iskustvu korisnika ali i po samoj cinjenici da npr u teretani jedino mesto gde se mogu stvoriti guzve ili redovi jesu upravo trake za trcanje

– u nekim klubovima, sto im nije na preporuku, postoji limitirano vreme na 20tak min koje  je dopusteno vezbacima upravo da bi se izbegli redovi i guzve, to nije slucaj sa ostalim masinama

– svaka traka za trcanje pogotovo od proizvodjaca Life fitness nudi jako sirok spektar i brojne razlicite opcije korisniku kroz ponudjene programe koji simuliraju trcanje i hodanje u svim mogucim varijantama

– korisnik savremene trake pri svim simuliranim situacijama trcanja ili hodanja ima pouzdane opcija merenja na raspolaganju od potrosnje kalorija, predvidjanja potrosnje po trenutnom tempu rada, merenja vremena, distance, i svih ostalih kljucnih aspekata koji postoje

– trening na biciklu ili traci za trcanje pored efekta skidanja telesne tezine takodjer ima brojna druga sekundarna dejstva, kod starijih ljudi prevencija osteoporoze

– povecanje brzine kretanja gazne povrsine na traci za trcanje osim sto povecava izazov za korisnika isto tako moze da ga izlozi povredama, padovima

– osim potrosnje kalorija postoje i ostali kriterijumi koje treba da uzmete u obzir kada se odlucujete koju masinu da izaberete, to svakako ukljucuje licne sklonosti, fizicke sposobnosti, projektovane ciljeve koje planirate postici vezbnjem, dostupnost opreme

– kljucni faktor pri izboru koga evo izdvajam od ostalih jeste faktor Vaseg uzivanja ili zadovoljstva koje osecate pri koristenju kardio masine bilo da se radi o bajku ili traci za trcanje, zapravco u danasnje vreme kada vlada pravilo ugadjanja sebi ovo je za mnoge presudni faktor pri izboru masine. Opravdan jer sto vise uzivamo koristeci spravu to su vece sanse da cemo to ciniti redovno

– ima i onih, ima ih dosta, koji posedovanje premijum kvalitetne profesionalne masine svetski poznatog brenda dozivljavaju i kao potvrdu svoga viseg ili povlastenog statusa

– ima i onih kojima jedna vrhunska kardio masina u zivotnom prostoru sluzi i kao dekoracija koja prostor ispunjava radnom sportskom atmosferom koja ih motivise na aktivnost

– bez obzira na koji izbor da se odlucite obije masine i bajk i traka za trcanje sigurno kada se koriste, ne samo kupe, produciraju brojne prednosti i benifite za vase zdravlje i toga da se osecate zadovoljno (kupanje u vlastitom znoju jeste jedno od najvecih zadovoljstava koje covek moze da dozivi iako mozete da koristite kardio masine sa nizim intenzitetom i obimom tako da se i ne kupate u znoju)

– unakrsno koristenje vise ili obije masine takodjer ima svoje brojne prednosti, ko moze priustiti

– ponoviti najvaznije, kreniti odmah sada i to postepeno i zadrzite kontinuitet ili stalnost treninga kao nacin i stil zivota a ne kao neka privremenost do nekakve trenutne i prolazne koristi

Svako neka pronadje za sebe po svojim potrebama i mogucnostima kombinaciju ili jednu od ponudjenih masina dobicete opis karakteristika svake da se u svemu bolje snadjete:

– osnovno je definisati svoje ciljeve, koji nivo forme zelimo da postignemo

– ako trazimo uobicajene ili prosecne efekte kardio treninga (postepeno mrsavljenje), bez ambicije postizanja takmicarske forme ili visoke rekreativne forme tada izaberite jednostavno masinu  na kojoj vam trening predstavlja najvece zadovoljstvo

– razlika u efektima koje postizemo treninzima na jednoj od tri pomenute masine (traka, bajk, kros) je gotovo neprimetna bilo da se radi o potrosnji kalorija ili napredovanju u fitnes ili aerobik formi, koju god masinu da izaberete necete pogresiti

– ako kupac inzistira da iznesem moje misljenje ili preporuku obicno kazem onima koji su ograniceniji u novcu i zivotnom prostoru da uzmu bajk a onima koji to nisu da uzmu traku za trcanje, ipak sam zadovoljniji da kupac odluci po svojoj proceni, potrebi i mogucnosti sta je to za njega najbolja sprava za mrsavljenje

Koja je trajnost i pouzdanost  preporucenih masina Life fitness ?

– Life fitnes kardio masine, apsolutno top brend planetarno priznat i potvrdjen

– prve su se pojavile na regionalnom trzistu i zauzele i ocuvale dominantnu poziciju

– imaju stabilnu i pouzdanu  pokrivenost delovima rezervnim, potrosnim

– nemaju ceste kvarove i pokazale se pouzdanima, stabilnim i trajnim

– ljudi iz fitnes posao u najvecem broju i sa poznatim razlozima inzistiraju da kardio masine budu iskljucivo i samo od ovog proizvodjaca, naravno tu je i technogym, Precor ali zna se ko je No1

Kako se pravilno koriste, odrzavaju i servisiraju kardio masine ?

  • vaša kardio oprema ili masina treba redovno da se čisti, briše i bude uredna, važi za sve a najvise

za one koji imaju kardio mašine sa ekranima osetljivim na dodir

  • za bazicno preventivno održavanje uglavnom nije potrebno angažovanje stručnog lica.
  • povremeno testirajte rad i ispravnost mašina i na vreme utvrdite i uklonite sve manje neispravnosti da se tako spreče pojave funkcionalnih kvarova (podmazivanje, zamena lezaja, zamena remena)
  • dobro pročitajte upustva o korišćenju od proizvođača vaših sprava Tu se nalaze i informacije o tome kada treba da se uradi velik servis na kardio mašini, kada koristite profi masinu  za licno kucno koristenje tada o tome i ne treba da brinete. uputstva skinite sa neta u PDF formatu
  • sve aktivnosti i radnje koje poduzimate radi pravilnog koristenja i održavanja masina sačuvaće vas od mogucih popravki

I na kraju koji je zakljucak i sazetak svega, Najbolja sprava za mrsavljenje  ?

– nabavite sto noviji ili aktualniji model  polovnog profi brenda ili proizvodjaca

– uzmite dobar, poznat brend npr Life fitness je siguran izbor

– pokusajte da utvrdite poreklo kardio masine, da li je iz nemackih klubova ili drugih drzava

– mozete uraditi test probu koristenja masine

– naoruzajte se znanjem, informacijama ne samo kroz internet, razgovarajte sa ljudima koji poznaju temu vezanu za profesionalne kardio masine

Hodanje i mrsavljenje

✔ jako jednostavna, svakom lako dostupna metoda mrsavljenja je hodanje pogotovo kombinovano sa kalorijskom dijetom

✔ koliko kalorija se potrosi hodajuci ovisi o vise faktora, telesna tezina, brzina hodanja, temparaturi vazduha, garderobi…

TABELA KOJA PRIKAZUJE BROJ POTROSENIH KALORIJA POTROSENIH PO SATU PO ODGOVARAJUCIM TELESNIM TEZINAMA

✔ dnevno 500 kalorija deficit  (npr. 300 kalorija hodanjem sat + 200 kalorija reduciranjem kolicine ishrane) sigurno ce vecini ljudi omoguciti da pravilno postepeno skida kilograme

✔ pored skidanja telesne tezine hodanje donosi i druge benifite: popravljanje raspolozenja, podizanje kvaliteta zivota, smanjenje rizika od srcanih oboljenja i oboljenja diijabetisa

✔ ako ste pocetnik vazno je da u trening ulazite postepeno povecavajuci vreme i intenzitet (brzinu) hodanja

 

Sve drugo je manje vazno, procitaj najvaznije na KRAJU !!!

 

Nema ko da vam pomogne,  najmanje onaj koga za to placate i to je SUPER za vas

– sigurno nema ko da vas spasava, pomaze ili vas vadi iz vaseg problema. To je ODLICNA vest jer to znaci da sve sto je potrebno mozete uraditi sami, vasim TRUDOM, VEROM i DISCIPLINOM

Oslobodite se parazita

– sve ono sto predstavlja Vas licni problem za koji nekom placate ili odlazite da ga drugi resavaju GRESITE jer ti koji god drugi nalaze se u sukobu interesa i sigurno vise vole svoju korist, standard, rucak, automobil… od vaseg zdravlja, uspeha ili zadovoljstva.

– zapravo oni se raduju vasim problemima jer bez vasih problema oni nema rucak na svom stolu

Naravno ko je bolestan treba da se javi lekaru iako oni ne lece lenost, za neupucene

Covek je spoj duha i tela, sta je dominantnije i vaznije, duh ili telo ?

– covek je spoj duha i tela, duh je taj koji je dominantan nad telom i zato je vazno naci cvrste mentalne oslonce u sebi samom, u Bogu, u onome sto zelimo i sto nas pokrece

Sta nas moze pokrenuti i sta nas pokrece ?

– ono sto moze da nas pokrece ili za pocetak pokrene jeste nesto sto je vaznije od nas samih

– to nije povrsnost, prolaznost sa kojima je zatrpan ovaj zivot

– to je neka misija, neka ideja, nesto sto ce za druge ljude oko nas da proizvede dobro i korist

Sta je “raketno gorivo” i sila koju svako ima u sebi ?

– vrlo SNAZNO  pokrece i snaga kompleksa, licnih frustracija, strahova…

– energija  zla, pritiska, nemira… koja nas razdire biva mudroscu, molitvom, blagodarnom silom bozijom pretvorena u dobro.

– tim putem nastalo dobro prava je SILINA koja nikad  i nigde ne prestaje da radi za Vas.

– zato na svoje komplekse, frustracije,nedovoljnosti…gledajte kao na svoje prednosti koje ce to sigurno postati.

Kako znam da je to tako i da je losa emocija izvor snage i gvozdene volje ?

– iskustveno, i sam bio sam nesiguran decacic, odrastao u surovom okruzenju nasilja i siromastva pa nakon toga proveo decenije po raznim posebnim, specijalnim.. jedinicama, radeci kod nas i po inostranstvu razne izrazito rizicne poslove.

– svoje slabosti sa pocetka zivota koristio sam i dalje ih koristim kao svoju prednost pretocenu u nesalomivu i trajnu motivaciju koja traje i danas kada sam mlad u penziji i to Bogu hvala u vrlo dobroj formi

– dobra forma za mene je prava funkcionalna, vojnicka terenska spremnost, izdrzljivost, zilavost, ne ona koja sluzi za gledanja u ogledala, pusta i prazna poziranja i fotografisanja

– moje znanje i poruke su prakticni i zivotni, nije procitano od ko zna koga da bi se ponavljalo i prodavalo nego je steceno da bi se poklonilo i nadam se nekom pomoglo.

 Budi disciplinovan/a i sve je reseno

– biti disciplinovan znaci biti poslusan svom zdravom razumu, ne ciniti ono sto vam trenutno  godi i prija nego ono sto vam stvarno koristi i sto vas cini jacim, cvrscim i spremniji. Znacete da ste postali disciplinovani kada vam nelagodne situacije postanu lagodne tako da u njima uzivate a ne da Vas muce kao sto Vas muce mozda sada (rano ustati, rano leci, hraniti se pravilno biti maksimalno fizicki aktivan..odbaciti sve sto vam na tom putu predstavlja prepreku)

– nije covek spreman puno ili dovoljno da se zrtvuje samo zato da bi drugima bio dopadljiv i vazan u tudjim ocima, to je prazno, nedovoljno i promaseno.

– vrednost kojoj se krecemo mora biti veca, zdrav dobar ili atraktivan izgled NE treba da bude cilj, to je samo posledica zdravog fizickog i prvenstveno mentalnog zivota

– napravite svoj plan, uvedite nultu toleranciju prema krsenju toga plana, biti dosledan je u krajnosti pitanje i licnog dostojanstva i samopostovanja,

– kazite sebi: “Umrecu, paticu se pokusavajuci ali necu, ne zelim da odustanem NIKADA i pod ni jednim izgovorom ili opravdanjem.” Principi stoje na iskljucivosti, nevalja   to necu, valja   to mi nije tesko. Samo nekad, mogu danas, kako drugi, ma nece mi nista biti od malo… i slicne pomisli neka idu dodjavola, zauvek. U teoriji bolje je i crknuti pokusavaajuci nego stati i odustati od sebe, iako svako ko zeli i dovoljno jako (citav zivot) se trudi, garantovano i uspeva.

– ne budite samo motivisani jer motivacija dodje i prodje, budite opsednuti, potpuno i nepovratno dati i uronjeni u sadrzaj vlastitih rutina, rituala, aktivnosti koje vas vode u zdravlje i zadovoljstvo sa onim sto ste ucinili i radite za svoju korist i korist ljudi oko Vas

Disciplina stvara zdrave korisne rutine → zdrave navike → zdrav stil i nacin zivota → zdravog, zadovoljnog i funkcionalnog coveka. Pocni dan ispravno: “Kad rano ustanes prvo zategni i sredi krevet na kojem spavas !!!” Bazicne jednostavne stvari su inace najkorisnije

– ulazite u trening postepeno ALI krenite vec danas i nastavite kontinuirano i do kraja, dok ste zivi, jer to je nacin zivota ne privremenost radi male koristi.

Najveca laz i najveca istina

– VELIKA LAZ kojom Vas truju jeste da je zivot pojava u kojoj treba da ste neprekidno sretni, euforicni a da pri tome ne treba bilo sta da se trudite ili rizikujete: “Budi vidjen, budi primecen, budi najlepsa, neka ti se dive i zavide”…kakav niz djavoljih poruka i udaraca koji Vas neprekidno pogadjaju i ranjavaju sa svih strana

 VELIKA ISTINA je da ili mi “mucimo” nase telo i um vezbom i molitvom, disciplinom, znojem ili oni (nase telo i um) muce nas bolescu, dijagnozama, terapijama, nemirom, strahom, odsustvom zdravlja i prisustvom bolova i svih ogranicenja. Na zdravom coveku niko nista ne zaradjuje i zato su zdravi ljudi i istine nepozeljni !

Povedite rat protiv svog najozbiljnijeg neprijatelja, protiv sebe samog/e

– savladajte sebe, lencinu u sebi, budnog kriticara za sve i svakog, lovca na tudje greske i vlastite nepostojece pobede, ne budite bednik koji ce svaku svoju slabost pred sobom i u sebi da tolerise,

– zapocnite rat sa samim sobom, u tom ratu budite bez straha i sumnje, surovi, nemilosrdni prema svojim slabostima, izgovorima, opravdanjima. NE POSTOJI mir i smisao u nama a da prethodno nismo poveli i dobili taj rat protiv sebe samih.

Koja hrana je zdrava a koja nije !?

  • postoji samo hrana i ona je preterano dostupna i preterano se konzumira i samo to je problem.  Nikad nisam video, probao pa ni cuo da postoji nezdrava hrana.
  • hranu treba konzumirati sa vise zahvalnosti jer mnogi umiru od gladi i treba je konzumirati u bitno manjim kolicinama. Iz iskustva znam da covek moze da prezivi sa jako malo a i da normalno zivi sa malo hrane.
  • jedite malo, raznoliko, jedite sa zahvalnoscu, ne trpajte u sebe previse pa sa strahom i brigom ispratite hranu koju ste sami unesli u sebe i onda desava se ISKLJUCIVO onu u sta verujete, ta Vam hrana ne ode na dobro, na zdravlje i korist.
  • naravno da se o ishrani treba edukovati i nisam neko ko bi ulazio u detalje i finse svega toga, jos manje sa bilo kim o bilo cemu polemisao, ali preporucili su mi za to blog “Vitki Gurman” u kome zena najvise ili iskljucivo IZ ENTUZIJAZMA pise i govori jednostavne i korisne ISTINE o mnogim temama  iz oblasti nutricizma, mrsaljenja.

Ono sto jako bitno primecujem oko sebe: “Ljudi sto su manje aktivni i sto vise hrane konzumiraju to vise mudruju i uprazno mozguju i tragaju za nekom savrsenom dijetom, formulom, misterijom sastava hrane koja ce ih lako i brzo pretvoriti u savrsene pojave i tu postoji citav sistem, industrija, parazitizam koji na tome savrseno egzistira.”

Da li su vam sprave za trening nuzno potrebne ?

– sprave Vam zapravo nisu nuzno potrebne, ako ih mozete sebi priustiti LAKO, bez pritiska na Vas budzet i ako ce te ih koristiti uredu ali one nista presudno ne znace za stanje vaseg tela i uma

– ne znace vam presudno ni ostale stvari koje imate ili koje zelite da imateVecina ima problem sto vec imaju svega previse i treba da smanjuju to sto imaju

–  tezite svom optimalnom funkcionalnom minimalizmu u kome ce biti moguce neoptereceno biti aktivan, posvecen, slobodan…  baviti se sobom a ne gomilom raznih bespotrebnih stvari.

Dobitna formula glasi: “priroda+sport (sport u prirodi)=puno mentalno i telesno zdravlje”

– koristite prirodu, boravite svaki dan u prirodi, krecite se, veslajte, hodajte, trcite, radite vezbe sa vlastitom tezinom,

– nista posebno ali radite redovno, sklekove, trbusnjake, cucnjeve, dizite granje, kamenje

– okupajte se u vlastitom znoju, to kupanje u svom znoju je carolija i pravo blagostanje

– vezbajte pod nebom, gledajte daleko niz reku visoko u nebo u horizonte, ispratite zalaske sunca

– skucenost i sabijenost u zidove i gradove stvara tjeskobe i skucenost i pritisak u mozgovima ljudi. – – izadjite iz skucenosti svojih stanova – betonskih grobnica za zive

–  izlazite se svim vremenskim uslovima jer svako vreme je dobro i najbolje.

– kad pocnete dane i vreme da delite na one koji su lepi i koji to nisu vrlo brzo zavrsite na tome da su svi dani ruzni a vi sa dobrim izgovorom i opravdanjem ostajete zatvoreni i pasivni

Budite prirodni, cuvajte se napasti virtualnog zivota

– ne komercijalizujte sebe, ne fotografisite se na sve strane i ne postavljajte svoju privatnost svakoj nesreci i svima na izvoli

– ne postoji zdrav, miran, stabilan, zasticen intiman zivot kad su u njega svako ili mnogi pozvani da zavire i lupetaju ili dovoljno pomisljaju sta im padne na pamet.

– lepota (ona stvarna danas progonjena i isterivana) lezi iskljucivo u sadrzaju zdravog  karaktera i licnosti.

– svedenost sebe na telesnost  kojom nudite i namecete sebe makar u vizualnom obliku svakom i svima prerasta u vulgarnost, prostotu i bolest, prvo mentalnu bolest ali vrlo brzo i cesto i u venericnu bolest.

  • drustvene mreze su najvise a verujem i potpuno pozornica licnih frustracija gde svi pokazuju samo ono sto bi zeleli da budu, sigurno ne ono sto stvarno jesu a jos manje ono sto bi trebali da budu

Sacuvajte dusu, i telo ce biti zdravo

-sacuvajte ili vratite svoju duhovnu cistotu, ljubav prema zivotu i drugim ljudima jer nista od toga vrednije necete pronaci ili imati u zivotu, nikada…

– priroda je tu cistotu zastitila raznim “alatkama ili stitovima” (ne podcenjujte ono sto je najvaznije) a vi ne budite biser koga ce pozderati “prljave svinje” samo zato sto Vam sa svih strana govore da je sve normalno i da sloboda znaci ziveti bez pravila.

– ne zurite se nikud, ne poredite se ni sa kim, ne slusajte svakog jer vecina su izgubljeni, nadjite i verujte u dublji smisao zivota… pomazite bilo kome, trudite se, verujte, volite, pokrenite se, zavrtite kolo i zivot ce Vam pokazati i otvoriti puteve

– zadrzite kriticku i opreznu misao i stav prema svakom i svemu, okruzenje nije ruzicasto

– otvorite se samo tamo gde ste sigurni da vidite i da postoje stvarne vrline.. ako sto lovac na tudje pohvale ozbiljno rizikujete da Vas progutaju laskavci. Dobri ce uvek misliti, govoriti i ciniti dobro a zli lose, nema veza sa Vama

– ne odbacujte zivotna iskustva i savete Vasih starijih, budite vredni, skromni i strpljivi, skromnost je temelj za svaku drugu mogucu vrlinu. U miru i harmoniji (ljubavi) ne mozete biti pored ili sa osobom koja nije skromna, jednostavna, iskrena, PRIRODNA. Pozere, hvalisavce, laskavce…ljude bez jasnih, jakih, zdravih ljudskih osobina…iskljucite iz svog okruzenja.

– sta god se desavalo UVEK se trudite i verujte u dobro… dobro ce Vas uvek i pratiti.

 

Hvala na citanju i Vasem strpljenju, i za kraj da sazmemo sve bitno u najkrace: “Bolje krenite ODMAH i danas sa bilo kojim planom nego sutra sa savrsenim planom. I kad krenete NIKAD se ne zaustavljajte” Zivi, zdravi i sretni bili !

 

 

Ponuda:

Nista Vam nije potrebno, svega vec imate dovoljno a hrane i uzalud potrosenog vremena najvise.  

 

Fruska gora, brsljen kao lijana za spust niz nizbrdicu

 

Maj 2022, voznja kajaka Dunavom

 

 

 

Commercial Fitness Gym Equipment. Gebrauchte Fitnessgeräte. Polovne fitness sprave.

Najbolja sprava za mrsavljenje

Tel. 00381642288117 (viber, whatsapp)